Секрет стройной фигуры в том, что вы едите.

Говорят, чтобы похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака обеда и ужина. Какое счастье, что это в корне не верно.

Самое важное — составить правильное меню и постараться придерживаться его изо дня в день. По мнению диетологов правильно питаться — значит, есть не только полезные, но и вкусные продукты. Это лишний раз подтверждает тот факт, что давно канули в прошлое времена, когда понятие «правильное питания» навевало скуку и тоску.  Секрет стройной фигуры в том, что вы едите.

Завтрак

Начните день с лучшего

Сок. Начинайте каждое утро со стакана грейфруктового сока. Врачи выяснили, что сок красных плодов лучше всего воздействует на сердце и сосуды. Секрет в том, что в этом напитке, очень много флавоноидов, которые поддерживают повышенный уровень витамина Е и окиси азота в крови.

Мюсли и каши. По словам врачей, если регулярно употреблять в пищу продукты содержащие грубые растительные волокна, вы защитите себя от рака кишечника. Ими богаты крупы. Если употреблять их в пищу регулярно, то уменьшается  риск возникновения опухолей толстой кишки на 30-40%.

Кофе Исследования показали, что вред кофе на организм человека сильно преувеличен, говорят даже о его пользе. Если вы варите кофе по-турецки, то при варке гуща содержащие в воде до 90% свинца и меди. А от растворимого кофе пользы меньше.

 Обед

Не отказывайтесь от жирной пищи

Свинина, жирная рыба подливка на масле, авокадо, грецкие орехи. Эта калорийная нужна нам, если мы следим за своим весом и здоровьем. Оказывается, организм не обмануть снижения потребления жирного увеличивает желание съесть сладкое или мучное. Если употреблять еду в основном углеводную, то это вызывает ощущение голода. Даже если у вас в крови высокий уровень холестерина, не обязательно для защиты сердца употреблять только обезжиренную пищу. Для снижения уровня холестерина уменьшите «жировые» калории с 35% до 30.

 Ужин

Ешьте рыбу и овощи

Рыба и морепродукты. Для защиты нашего сердца врачи рекомендуют употреблять в пищу как  можно больше морепродуктов богатой жирными кислотами, от них зависит работа нервных клеток и выработка гормонов. На гарнир приготовьте салат из помидор с оливковым маслом. Оливковое масло полезно для работы мозга, а помидоры улучшают работу легких.

Еще на эту тему можно почитать <<здесь>>

Так же на эту тему можете почитать:

• Как избавиться от головной боли
• Греческая кухня — средиземноморская диета
• Путеводитель в мире не голодных диет
• Полезные свойства ананаса
• Здоровое сбалансированное питание.
• SPA-уход и сбалансированное питание
• Как похудеть к Новому году
• Полезные свойства граната
• Чем полезен инжир