Отлично выглядеть хочет каждая из нас, но кто-то пропадает на работе с утра до вечера, у кого-то маленький ребенок, кому-то просто тяжело переносить большие нагрузки. Заняться своей фигурой не так уж сложно.
Большинство простых упражнений для красивой фигуры: отжимание, приседание наклоны можно делать и на кухне и в свободные 5 минут, и в офисе, и даже в транспорте. Главное – система. Специалисты советуют в день сжигать с помощью тренировок по 4ккал на каждый килограмм веса. Например, если вы весите 60 кг, вам надо потратить 240ккал в сутки. Это не так много как может показаться: три спортивные пятиминутки в день – красивая фигура вам обеспечена.
По дороге до работы не теряйте времени зря. Самое естественное и простое упражнение – обычная ходьба. Как бы вы не спешили, постарайтесь выкроить 10 минут и пройтись 2-3 остановки пешком. Вместо 5 минут ходьбы в быстром темпе вы можете потратить больше 50 ккал. А за 5-6 остановок, пройденных быстрым шагом, можно потерять около 250ккал – дневную норму! Если тяжело, меняйте темп: пройдитесь 5 минут медленно. В метро не стойте на эскалаторе: ходьба по лестнице очень полезна (и не только вверх, но и вниз). В переполненном вагоне тоже можно тренироваться: напрягайте ягодичные мышцы, когда стоите, и руки держась за поручни.
Я стараюсь хотя бы просто ходить пешком каждый день.
[Ответить]
Да, ходить полезно, правда на каблуках особенно не находишься пешком, мне для прогулок приходится выделять специально время.
[Ответить]
Хожу пешком, езжу на велике, работаю 2-3 часа физически-и не худею!
[Ответить]
Спасибо за напоминание об этих простых и действенных упражнениях!
[Ответить]
Вот уж давно не пробовала такие «невидимые» упражнения. Раньше я даже от выпирающего слегка животика избавилась, выполняя упражнение — втягивание живота. Как только вспоминаешь — так и втягиваешь, и находишься в таком положении и стоя, и сидя, пока не забудешь
а потом — по новой. Думаю, для остальных групп мышц упражнения будут не менее действенны.
[Ответить]
Не знаю, как насчет похудения, а вообще пешие прогулки от часа и выше — для укрепления здоровья!!!!
[Ответить]
я тоже заметила, что такие 5-ки легче часто устраивать, чем выкроить время на полноценный комплекс упражнений
[Ответить]
Спасибо за такие упражнения! Из дома я практически не выхожу, но стараюсь делать аэробику и занимаюсь йогой при помощи дисков DVD.
[Ответить]
Эх мне бы животик убрать! А хожу днем очень много, у меня работа на другом конце нашего небольшого города +ребенка к бабушке отвожу+ вечером еще и гуляем с детьми.
[Ответить]
Если есть желание, возможности найдутся всегда для себя любимой. Тем более с такими несложными упражнениями для красивой фигуры.
[Ответить]
Очень прекрасный совет — ходить пешком 5-6 остановок. А если ты едешь после работы, дома — голодная семья, надо готовить ужин? По мнению автора — как, дети и муж подождут часик голодными, пока мама полчаса гуляет?
[Ответить]
Светлана Reply:
Апрель 26th, 2012 at 9:19 пп
Каждый сам делает выбор упражнения для красивой фигуры или бегом домой.
[Ответить]