Правильное питание в праздничные дни
До майских праздников мы уже успели разгрузиться смотрите «Недельная разгрузка перед майскими.« Ну а как праздники пошли.. Шашлыки, вечеринки, дача… Хоть к сезону мы и подготовились, похудели и похорошели, но если сейчас начнем объедаться, то все наши усилия будут сведены к нулю.
В очередной раз даем руководство к действию по правильному питанию.
1 Выбираем шашлыки. Ох, как соблазнителен шашлык из баранинки или свининки. Жирненькой такой, замаринованной.. Но мы же помним, что бережем фигуру к летнему сезону, поэтому лучше выбрать телятину. Конечно же, можно замариновать говядину с минимальным количеством жира а со свинины весь жир срезать. Самый идеальный для нас вариант шашлыков – это куриная грудка и рыба. Причем даже жирная рыба будет полезна, если она будет запечена на шампуре или же в фольге с овощами и с лимоном. В фольге можно сделать маленькую дырочку сбоку, чтобы жир вытекал.
Для сохранения сочности куриной грудки сначала замаринуй ее в оливковом масле со специями как минимум на час. Не добавляй лимон или белое вино – при выпаривании они высушат грудку. Лучше добавь те же овощи и запекай в фольге.
2 Овощи. Из овощей мы рекомендуем запекать все) Картошку в фольге, нанизанные на шампур помидоры, лук, кабачки, морковку. А для смягчения рыбы и грудки ,о чем мы говорили выше, просто поруби на глаз лук, морковку и помидоры, добавь зелень – любую – и растительное масло. И все вместе мешай и запекай. По вкусу можно приправить соевым соусом. И зелень, зелье надо сыпать везде. Мало того, что зелень улучшает пищеварение, она еще содержит витамин Е, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета. А вот морковка и помидоры помогут приобрести первый весенний загар.
3 Зачем тебе хлеб, если есть шашлык и овощи? Эту тему не обсуждаем)
Что пить. Мы допускаем, что мясо предполагает красное вино. Если уж хочется, выбирай только сухое. Пиво и крепкий алкоголь вернут килограммы и целлюлит, увы)
4 Не зацикливайся на еде! Больше бегай, прыгай, играй с детьми. Бадминтон, футбол и прочие активности никто не отменял. Ешь по чуть-чуть – а потом сбрасывай калории, играя с мужем и детьми в прятки. И после майских ты будешь еще в более интересной форме, чем до праздников!
Очень понравился совет запекать куриное мясо с овощами в фольге. обязательно воспользуюсь советами правильного питания.
[Ответить]
Буквально вчера выступал доктор по телику и сказал, что мясо на гриле не вредно, и не способствует нашему ожирению
[Ответить]
К сожалению, у нас не получилось сходить на шашлыки, а так хотелось мяса с вином и запеченными овощами, мы тоже так делаем.
[Ответить]
От шашлыков со свежими овощами никогда не откажусь. А с сухим вином — просто удовольствие! Главное — знать меру.
[Ответить]
Екатерина Reply:
Май 2nd, 2012 at 11:28 дп
ОЛьга, мера нужна во всем)) А уж в еде — так вообще)
[Ответить]
Главное вести активный отдых, тогда и лишние каллории не страшны.
[Ответить]
Советы как раз кстати, впереди еще длинные выходные с гостями и застольями. И правильное питание в праздники надо знать.
[Ответить]
В праздничные дни конечно же нельзя забывать и о правильном питании. Спасибо за такие полезные рекомендации правильного питания.
[Ответить]
От мяса действительно не поправляются. Вот почитала про правильный шашлык — захотелось сразу шашлычок сделать…
[Ответить]