Растягивающее, расслабляющие упражнения и дыхательные техники, которые знакомы нам, европейцам, как йога, — на самом деле лишь одно из направлений древнего философского учения. Называется оно хатха-йога.
Лучший способ борьбы со стрессом
Регулярное выполнение определенных движений, асаны, приводит к состоянию внутреннего покоя, приносит не только здоровье, но и неподдельную радость и гармонию.
Асаны исправляют осанку, помогают избавиться от болей в спине, лечат бессонницу и депрессию. С помощью занятий йогой можно сохранить свое тело в хорошей форме, крепким и здоровым, а умение сосредотачивать внимание дисциплинирует ум и успокаивает нервы, помогая бороться со стрессом и перегрузками В отличии от спортивных упражнений асаны кажутся почти статическими позами, которые выдерживаются несколько секунд или минут. Однако во время выполнения этих поз тело продолжает двигаться, вытягиваясь по мере того, как ты концентрируешь внимание на каждом мускуле. Все движения должны производиться медленно и очень точно. Дышать нужно глубоко и осознанно, а это требует большой сосредоточенности.
Простые правила для начинающих
Заниматься йогой все – молодые и старые, гибкие и не очень. Если есть возможность, лучше осваивать ее под руководством учителя, в крайнем случае, помогут книги и видеозаписи.
Вот несколько простых правил для тех, кто собирается приступить к занятиям йогой:
Дыши спокойно через нос.
Выбери для занятия одежду, не стесняющую движений, ноги должны быть босыми.
Заниматься йогой нужно на пустой желудок – после плотного приема пищи должно прости около 4 часов.
Сохраняй позу до тех пор, пока тебе это приятно. В начале занятий позы стоя и сидя надо выдержать около 30 секунд.
Не рассчитывай, что сразу сможешь выполнять все асаны. Но надо медленно идти к желаемому результату и помнить, что занятия обязательно принесут успех, даже если по началу мешают негнущиеся суставы и слабые мышцы.
Йога — настоящий подарок древних практиков и мыслителей, который помогает нам сохранить не только физическое, но и духовное здоровье.
Некоторые упражнения йоги помогут приобрести хорошую фигуру,что для женщины не уж так мало.Будет хорошая внешность поднимется настроение,уйдет стресс.