Здоровое питание для похудения

О том, как похудеть, написаны километры строк, придуманы сотни диет, но интерес к этой теме не пропадает и не пропадет никогда. Потому, что любому человеку хочется быть красивым и здоровым. Да, эти два понятия идут рядом по жизни, ведь когда человек красив, строен, ведет подвижный образ жизни, то как правило, он не жалуется на здоровье. И напротив, если человек страдает из-за лишнего веса, то у него нарушается работа внутренних органов, появляются всевозможные болезни, человек становится ограничен в своей активности, что в свою очередь приводит к неудовлетворенности жизнью. Как видим, правильный вес и здоровье не существуют отдельно друг от друга.

Если вы испробовали разные диеты и разочаровались в них, не стоит дальше изнурять себя и подбирать все новые и новые…
Просто надо перейти на здоровое питание для похудения. Принцип здорового питания заключается в том, что вы можете есть все, что любите, ни в чем себя не ограничивая, но только с умом!

Для начала возьмите себе за правило, каждое утро плотно завтракать. Завтрак должен состоять из «медленных» углеводов, это любая каша, овсяная, гречневая, рисовая, пшенная какую вы любите. Углеводы, содержащиеся в этих крупах называются медленными потому, что долго усваиваются и насыщают наш организм на достаточно долгий срок. Это избавить вас от перекусов, которые спрячут за собой вашу талию. не следует есть эту пищу на ужин,потому что ночью организму положено

Пшенная каша на молоке

отдыхать, а не переваривать «медленные» углеводы. Порция каши не должна быть больше величины вашей ладони. Вообще, порция любой еды должна измеряться именно размером ладони, тогда вы точно никогда не съедите ничего лишнего.

Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. К здоровым источникам белка можно смело отнести яйца, нежирные мясо и рыбу, птицу, а также нежирные молочные продукты. Но это совсем не значит, что вашему организму не нужны жиры. Нужны, да еще как! Иначе, организм, недополучив жиров, начнет их копить, откладывать про запас и опять же на вашей многострадальной талии.

Жиры нужны полезные. Для здорового питания необходимы растительные масла, оливковое, подсолнечное, но не рафинированное. Вообще, рафинированные, очищенные продукты — это совершенно ненужная еда, которая ничего хорошего вашему организму не принесет.
Лучше есть растительные продукты, содержащие жиры, например, орехи, облепиху.

Помидоры по- французски

Вот теперь мы и перешли к фруктам и овощам. Они необходимы для поступления в организм клетчатки и волокон, улучшающих пищеварение. Клетчатка выводит все шлаки из организма, очищает его, соответственно регулирует работу кишечника, а это благоприятно сказывается на цвете лица, состоянии кожи. Также фрукты и овощи — это источники витаминов.

Таким образом, мы подошли к тому, что для похудения необходимо здоровое, сбалансированное питание, состоящее из полезных для организма продуктов. В любой диете идет ограничение каких-либо продуктов, как правило, тех, которых особенно хочется. А принцип здорового питания отличается от диет тем, что вы едите все, но разумно, понемногу и заменяя вредные продукты полезными. Даже если вам безумно хочется шоколада, находящегося в черном списке всех диет, можете есть его смело, но в первой половине дня, всего несколько ломтиков и обязательно черный, а не молочный. Ешьте и худейте на здоровье!

Так же на эту тему можете почитать:

• Не жизнь – малина!
• Основные правила правильного питания
• Здоровое питание — полезные свойства капусты
• Правильное питание в праздничные дни
• Диета Перрикона для красоты и молодости.
• Пирамида здорового питания
• Есть ли польза от молока?
• Как подобрать правильное питание в зимнее время
• Полезные свойства граната