Здоровье женщины после 50
Возраст после пятидесяти для женщин – идеальное время, чтобы начать жить для себя. Карьера сделана, дети выросли, дом обустроен. Но это не значит, что пора сложить руки и сидеть дома за вязанием. Осуществите неосуществленные мечты, посмотрите мир, сделайте то, что всегда боялись или откладывали. Но обратите внимание на организм, будет он вам другом или врагом – зависит только от вас. Здоровье женщины после 50 требует особого внимания.
После 50-летнего рубежа вам, милые женщины, предстоит столкнуться лицом к лицу с климаксом. Но не стоит делать из этого трагедию, против природы не пойдешь, но если предпринять необходимые меры – этот сложный период пройдет легко и без последствий.
Как я уже много раз говорила, обратите внимание на здоровое питание. Для женщины очень важно, что она употребляет в пищу. Здоровье, внешний вид, настроение и активность – все зависит от продуктов, которые мы едим. Во время климакса соблюдайте не сложную диету, в которую необходимо включит овощи, фрукты и зерновые. Молочные продукты должны употребляться не менее 3-х раз в день, старайтесь отдавать предпочтение продуктам с низки содержанием жира. Пейте травяные чаи – они выводят токсины из организма. Откажитесь от пищи богатой углеводами, с возрастом они плохо перерабатываются, и остаются с нами в жировых отложениях. Пейте много, предпочтительно зеленый чай, минеральную и обычную воду. Ешьте три раза в сутки, не отказывайтесь от ужина, но он должен состоять из овощей и фруктов. Откажитесь от сладкого, если уж вы – безнадежный сладкоежка, переключитесь с шоколада и выпечки на мед и цукаты. И последнее, чаще кушайте рыбу – она снижает чувство голода, так как влияет на гормоны его вызывающие.
Для того, что бы избежать проблем с сердцем – поддерживайте массу тела в приделах допустимого. Для этого не забывайте о занятиях спортом. Посвящайте не менее 30 минут умеренной физической активности, как минимум 4 раза в неделю. Конечно для здоровья женщины после 50 не все виды спорта полезны. Наиболее импонирующие: аэробика, плаванье, ходьба, бег трусцой, аквааэробика, езда на велосипеде. Люди, которые увеличили уровень физической активности в возрасте от 50 до 60 лет, живут столько же, сколько и люди, которые занимаются спортом на протяжении всей жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом!
Климакс оказывает сильное влияние и на женскую кожу. В этот период косметологи рекомендуют очищать кожу только натуральными средствами, такими как минеральная вода или отвары трав. Эффект возрастет если протирать кожу кубиками льда из тех же ингредиентов. Советуют использовать мяту, шалфей, ромашка, лепестки роз и мальвы. Пользуйтесь солнцезащитными кремами, с максимальной степенью SPF +50 их польза доказана специалистами. Так же коже необходимо большое количество жидкости, которую следует употребить в течение всего дня. Выпивайте не менее 2-х литров обычной воды, балуйте себя свежевыжатыми соками. Время от времени делайте массаж лица. Это займет у вас не более 15 минут и поможет приостановить появление морщин.
Не забывайте о регулярном контроле у врача, делайте маммографию, так как после 50 высок риск развития рака молочной железы. В этом возрасте, помимо рака, опасны сердечно-сосудистые заболевание, велика вероятность потери костной массы, что может привести к остеопорозу, стоит обратить внимание на щитовидную железу. Для профилактики употребляйте достаточное количество кальция и витамина D, льняное масло и откажитесь от курения.
Здоровье женщины после 50 легко держать в норме, если прислушаться к нашим рекомендациям. Оставайтесь здоровыми, красивыми и успешными. Все в ваших руках!
тяжедло вам женщинам с возрастом становится, но у мужиков тоже после 50 и простата, и сердечко
[Ответить]
Ничего тут тяжёлого нет, если правильно к себе относиться. К тому же ещё есть гормонозаместительная терапия, которая помогает пережить климакс и даже слегка вернуть молодость.
[Ответить]